Uma pesquisa apresentada no encontro científico anual da American College of Cardiology, em Washington, D.C., nos Estados Unidos, sugere que a qualidade do sono pode aumentar a expectativa de vida do ser humano em até aproximadamente 5 anos, no caso de homens; e 2,5 anos às mulheres.
A pesquisa realizada pelo Dr. Frank Qian, pesquisador da Escola de Medicina de Harvard e médico residente em medicina interna no Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, descobriu que os jovens que têm hábitos de sono mais benéficos são cada vez menos propensos a morrer cedo. Além disso, os dados sugerem que cerca de 8% das mortes por qualquer causa podem ser atribuídas a padrões de sono ruins.
“Vimos uma clara relação dose-resposta, portanto, quanto mais fatores benéficos alguém tiver em termos de qualidade de sono mais alta, também haverá uma redução gradual de todas as causas e mortalidade cardiovascular”, explica o pesquisador.
“Acho que essas descobertas enfatizam que apenas dormir horas suficientes não é suficiente. Você realmente precisa ter um sono reparador e não ter muitos problemas para adormecer e permanecer dormindo”, completa.
Os pesquisadores avaliaram cinco hábitos diferentes de qualidade de sono usando uma pontuação de “sono de baixo risco” que eles criaram com base nas respostas coletadas como parte da pesquisa.
Os hábitos são:
1. Duração ideal do sono de sete a oito horas por noite;
2. Dificuldade em adormecer no máximo duas vezes por semana;
3. Dificuldade em manter o sono não mais do que duas vezes por semana;
4. Não fazer uso de nenhum medicamento para dormir; e
5. Sentir-se bem descansado após acordar pelo menos cinco dias por semana.
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A cada fator foi atribuído zero ou um ponto para cada, até um máximo de cinco pontos, o que indica a melhor qualidade do sono.
“Se as pessoas tiverem todos esses comportamentos ideais de sono, é mais provável que vivam mais”, disse Qian. “Portanto, se pudermos melhorar o sono em geral, e identificar os distúrbios do sono é especialmente importante, poderemos prevenir parte dessa mortalidade prematura”, completou.
